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健身教练 2023-12-20作者：匿名 来源：本站整理
2023年健身教练每日一练《理论知识》12月20日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。
判断题
1、进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉，知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向，以保证伸展练习动作的有效性
答 案：对
解 析：只有明确目标肌肉才能更好的设计拉伸动作；了解肌肉功能才能知道设计原理；
2、做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作
答 案：错
解 析：卧推时肘关节与肩关节在同一水平面最合理，低于肩关节容易造成肩关节损伤
3、肩关节水平屈又称肩屈
答 案：错
解 析：二者是不能等同，水平屈和屈是两个概念
单选题
1、在运动计划的实施过程中，最重要。
答 案：B
解 析：在运动计划实施的过程运动是最重要的的，教练要对训练强度进行监控以免受伤。
2、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是()
答 案：A
解 析：胸前下推锻炼的是肱三头肌，因此对抗肌是肱二头肌
3、对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为()
答 案：A
解 析：对于初级锻炼者，通过对心率的监测来控制运动强度。
多选题
1、关于PNF伸展练习说法正确的是()
答 案：ABD
解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅
2、目标肌肉相同的动作包括下列()
答 案：ABD
解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作
3、超负荷原则是通过______方法来实现的。
答 案：ABCD
解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇
主观题
1、神经系统可分为哪两种各包括什么？
答 案：1.中枢神经系统包括脑和脊髓 2.周围神经系统 包括由脑和脊髓发出的神经
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